现代年轻人如何减轻职场压力

如今很多的职场年轻人，一头扎进工作中，忙得不分白天黑夜。可是到头一结算，却发现自己除了一身的劳累，收获甚微，当初订立的目标没有实现，而在职业中应获得的成就感、满足感也没有多少，这是怎么回事呢？

出现这一状况，源于当今职场，压力过大，而一些职场人士在压力面前除了忘我的“拼搏”外，并不懂得如何调剂，因而造成职场成功指数和幸福指数不高。在此，给大家五粒“金豆子”，帮助大家提高职场成功指数和幸福指数。

金豆子一：心理暗示自己“我健康，我快乐，我大有可为”。

职场斗士们，当上班铃声敲响的那一霎那，不要急三火四地忙着把自己埋到浩瀚地工作中去。而应站起身来，找面镜子，舒展一下身姿，整理一下仪容，给自己一个微笑，然后大声告诉自己：“我健康，我快乐，我大有可为！”
不要小看这句“自夸”，其实这是一种心理暗示，消极能量吸引消极能量，积极能量吸引积极能量。那么这种“自夸”的心理暗示，会自然而然地帮助你“吸引”到良好的身体状况、快乐的情绪和为目标而奋斗的动力。
日积月累，这种满载积极能量的心理暗示，就会表现出强大的能量，帮助你获得健康的体魄、快乐的情绪和非凡的成就。
当然这种心理暗示，不仅可以出现于早晨，它可以出现于你工作中的任何一个间隙，你也可以拿出来和你的团队共同分享，让大家一起高喊：“我健康，我快乐，我大有可为！”

金豆子二：保持两成的紧张度，学会适时放松自己。

紧张是人体面对压力时的一种应激反应，在压力面前，适度的紧张可以让人精力集中、思维加快、效率提高。但紧张却十分消耗人的体力。因此过度的紧张就会让人走向反面：坐卧不安，思考力下降，注意力不能集中，头痛，心悸，疲累。
科学的研究表明：人在繁忙的工作面前，保持两成的紧张度最适宜。既不会让自己太过疲劳，工作效率也很高。但一个人如果紧张度超过五成，其实就已经等于身体“满负荷”运转了。因此，当你出现以下症状，就说明你的紧张度超过五成：
拾起这件事，脑子却想“哎呀，怎么那件事还没做呢！”拾起那件事，却又想“这件事也很急，怎么办呢？”最终一天结束时，你懊恼“我怎么什么事都没做呢？”
如果你出现以上症状，就立即停下手中的活儿，立即放松自己：狠狠靠在椅背上，长出一口气，松开紧锁的眉头，眺望一下窗外美景，倾听一首喜欢的歌曲，倒杯水润润喉咙，甚至走出办公室转上一小圈儿。

金豆子三：订个高于上一个但却可行的目标。

工作离不开目标，但目标不可好高骛远，不可贪大求全。合适的目标应该是比上一个目标有提高但一定可行。比如你上周拿下5个客户，但你发现，上周自己情绪不太好，如果情绪好，可能就拿下了8个客户。那么本周目标你不妨订为8个客户。又如你上周卖了30万元货款，但实际上上周你有些心不在焉，否则50万货款没问题，那么你本周就订50万的目标。

人的成功不在于“一步迈开万里云”，而在于“每天进步一点点儿”。因此，要学会为每一天、每一周、每一月、每一年订立目标，而后一个目标一定要比前一个目标高一点儿，只有这样，目标才能成为你通向成功的“阶梯”。订立过高目标，等于是在自己前进的路上横上一道悬崖，费尽心智，翻不上去，徒劳无益。
金豆子四：实现目标，一定要“奖励”自己。

人到八十，也需要奖励。当你自己实现了某一个目标，或取得一个好成绩时，千万不要忘记“奖励”一下自己。
这个奖励不需要太花费，不需要太隆重，只要是你内心最需要的就好。比如奖励自己睡到自然醒，比如奖励自己吃顿大餐，看场电影，买身衣服，来场旅行等等等等。
虽然奖励是自己给自己的，但同样奏效，你会收获好心情。
金豆子五：抛弃“抱怨”和“牢骚”。

不论是“抱怨”还是“牢骚”，都是一种情绪垃圾，而这些情绪垃圾，又会促使身体产生毒素。而人身体内的毒素又是通过肝脏来中和、消解、排除体外的。但当“抱怨”和“牢骚”过剩时，肝脏就无法中和、消解太多的毒素，于是这些毒素郁积于体，又会反噬身体，尤其是肝脏。
因此，大家不要整天的“牢骚满腹”“抱怨不停”，遇到不平事，应积极寻求方法；如果寻求了仍不能平息“不平事”，那就坦然接受。当然，心有“不良情绪”，也不要闷着弊着，可以找合适渠道发泄出来。如早先总裁所讲的“暴力发泄（拳击沙袋）、运动发泄（暴走，出场大汗）、吃顿火锅、K场歌、找知己好友倾诉，也都可以。
职场压力大，需要拼搏，但并不意味着，职场就毫无乐趣，毫无幸福，只要你懂得为自己的职场生涯来点佐料，职场幸福指数照样很高。